لا واحد من ينكر أن الإحساس بالسعادة يحتاج منا اتخاذ موقف ايجابي من الحياة. اليك تلك الإرشادات لأجل أن تنعم بالسعادة في وجود موقفك الايجابي مع الحياة.
هل لديك روتين صباحي؟: علم كيف ستنطلق صباحك يحدد كيف سوف تكون باقي اليوم. تيقن من أن لديك روتين صباحي جيد يساعدك على المكوث في مزاج جيد كي تستطيع من بدء اليوم السليم.
اصنع لنفسك السعادة: عوضا عن الانتظار لأشياء خارجية تجعلك سعيدا ، كن سعيدا ثم شاهد كيف يؤثر هذا على الأشياء التي تدور حولك، أي ، عوضا عن إخبار نفسك أن أول شيء جيد يلزم أن ينتج ذلك ، وبعد هذا سوف تكون سعيدا، كن سعيدا أولا فالسعادة هي موقف ، وليس وضعا.
تلذذ بالمتع الضئيلة: الملذات الهائلة مثل التخرج ، الزواج ، الترويج ، أصدر كتابك لهي أشياء تأتي على نحو غير متتالي، فالحياة تتركب من مكاسب ضئيلة وملذات طفيفة، فمشاهدة غروب الشمس ، وتناول مخروط الآيس كريم ، والمشي حافي القدمين على العشب يجعل يومك مليئ بالبهجة، و يساعدك على أن تكون ايجابيا في حياتك.
ابتسم: إن الابتسامة تعطيك دفعة فورية، فحاول الابتسام لفترة دقيقة في حين تفكر في ذاكرة سعيدة أو آخر ما جعلك تبتسم. إن الابتسامة تطلق الاندورفين والسيروتونين ، الذي يجعلك تشعر بالسعادة.
اجعل النظرة الايجابية تتحكم في تفكيرك: اقرأ كتبًا يتضمن على برقية موجبَة ، واستمع إلى الموسيقى مع مفردات مبهرة ، وشاهد الأفلام التي يعاون فيها تفاؤل القصة على التغلب على العوائق والفوز ، بصرف النظر عن الصعاب. غير موقفك باتجاه الأجود من خلال تحميل قدر من الإيجابية في الرأس بمقدار ما يمكنها.
تحمل المسؤولية: في أي لحظة يمكن أن يشكل موقفك من ضحية أو من خالق. الخطوة الأولى التي يتعين عليك اتخاذها للتحول من وضع الضحية إلى وضع الخالق هي تحمل المسؤولية، تَستطيع تنفيذ هذا بترديد تلك المفردات.
أنا خلقت حياتي.
أنا مسؤول عني
أنا يتحمل مسئولية مصيري.
بال في شئ ايجابي لما ينشأ لك: في المرة الآتية التي تجد نفسك تفكر فيها ، لماذا ينشأ ذلك لي؟ اسأل نفسك ، ماذا يفترض أن أتعلم أو أكسب من ذلك؟ أو كيف سيساعدني ذلك على النضج واصبح كائنًا أفضل وأكثر استنارة؟
كن سباقا: يتخذ قرار الفرد الاستباقي كيف سيشعر بغض البصر عما قد يأتي ذلك حوله. كن سباقا بواسطة اختيار موقفك والحفاظ عليه طوال اليوم ، بغض البصر عما قد يجلبه اليوم.
تحويل أفكارك: تؤدي الأفكار الإيجابية إلى موقف موجب ، في حين تؤدي الأفكار السلبية إلى موقف سلبي.
أن يكون لديك مقصد في الحياة: إن وجود مقصد في الحياة يمنحك نقطة ثابتة في الأفق للتركيز عليها ، بحيث تَستطيع المكوث ثابتا وسط تقلبات الحياة والتحديات. إن علم داع وجودك في الحياة سوف يفعل المعجزات لك في.حياتك.
التركيز على الخير: بهدف الاستحواذ على موقف غير سلبي ، ركز على الخير في نفسك ، والخير في حياتك ، والخير في الآخرين.
تعطل عن تنبأ أن تكون الحياة سهلة: الحياة تصبح عسيرة أحيانا، من الممكن أن يجابه لكل واحد منا مواقف مسببة للالم في حياته، ولكن عليه التغلب عليها.
حافظ على حماسك: يتمتع الناس المتحمسين بموقف فاخر تجاه الحياة. احصل على لائحة من الأساليب لإعلاء حماستك . إن كونك متحمسا سيساعدك على حماية وحفظ الموقف القائل بأن الحياة جيدة وأنك محظوظ لأنك على قيد الحياة.
بال في ما قاله سبنسر: بال في المثل من نقل جبني؟ “Who Moved My Cheese?” بقلم سبنسر جونسون. يتم وضع اثنين من الفئران الضئيلة واثنين من المصغرات في متاهة. إليك ما يأتي ذلك:
عندما تكتشف الفئران أن الجبن ليس في الموضع الذي يفترض أن تكون فيه ، فإنها تعمل مباشرة على العثور على قطعة أخرى من الجبن.
عوضا عن هذا ، يغضب الشخصان المصغران من أن الجبن قد تم تحريكه، إنها تضيع الوقت في التعبير عن الحنق وإلقاء اللوم على بعضهما القلة.
تعطل عن المطالبة بتسليم الأشياء لك. يلزم أن يكون موقفك في كل الأوقات كالتالي:
الشأن معزول لي للاستحواز على ما أريد.
الأشياء الجيدة تأتي لأولئك الذين يعملون بجد.
أتكيف مع التحويل ببساطة وبسرعة.
أنا متواصل حتى عندما تصبح الموضوعات عسيرة.
اعتقاد: عندما لا تمشي الموضوعات في طريقك ، حافظ على موقف موجب عن طريق اعتقاد نفسك تنجح وتحقق أهدافك. عندما كان نيلسون مانديلا مسجونا – في زنزانة ضئيلة عرضها 6 أقدام لاغير – أبقى على آماله بتصوير ذاته بأنه أطلق سراحه.
صرح مانديلا ذات مرة: فكرت في اليوم الذي كنت أسير فيه حرا، مرارا وتكرارا ، كنت أتصور ما أود القيام به. بواسطة اعتقاد تدشين سراحه كان قادرا على حماية وحفظ موقف موجب ، حتى عندما وجد ذاته في أحوال عسيرة جدا.
التقليل من التظلمات : التعطل عن أي شيء وكل شيء لا يفضي إلى موقف موجب. عوضا عن التظلم ، قم بما يلي:
أزل نفسك من الموقف.
قم بتغيير إتجاه نظرك بخصوص الموقف.
تقدم حلا ممكنا.
راقب كلماتك: استخدم مفردات غير سلبية عندما تتحدث مع نفسك. لقد توصلت الدراسات حتّى التحدث الذاتي الإيجابي من الممكن أن يعزز قوة إرادتك ويساعدك على الضغط على نفسك عندما تتطلب إلى القيام بمهمة عسيرة. إضافة إلى ذلك هذا ، من الممكن أن يهدئك عندما تشعر بالقلق أو الاضطراب.
استخدم قوة الفكاهة: الناس الذين يعرفون كيف يضحكون على أنفسهم وعلى سخافات الحياة يملكون موقف هائل. روحك الدعابة وسيلة قوية ، ويمكنك استعمالها لإعلاء مزاجك وترقية حالتك الرومانسية في أي وقت.
عندما ينتج ذلك غير صحيح ما ، اسأل نفسك ، ما الشأن المضحك بخصوص ذلك؟ إن المنظور الفكاهي سوف يكون له نفوذ غير سلبي على موقفك.
استخدم الامتنان لتطوير موقفك: عندما تجد نفسك تركز على ما هو الخطأ في حياتك ، أو ما ليس لديك ، أو ما ينقصك ، اضبط موقفك بواسطة الإحساس بالامتنان.
تبدو الدراسات أن امتلاك موقف من الامتنان نافع لكل منحى من جوانب حياتك: إن الإحساس بالامتنان يحسن صحتك ، وحالتك المزاجية ، وعلاقاتك ، ورضاك الوظيفي .
البحث عن اصحاب المواقف الايجابية: الموقف الإيجابي معدي، عندما تشعر بأنك بحاجة إلى تدعيم موقفك ، ابحث عن فرد يملك موقف ممتاز في الحياة وقم بالتسكع معه، بهذا سوف تكون قادرا على مجابهة العالم بتفاؤل متجدد.
أفاد جون ميتشل ما يلي: إن موقفنا تجاه الحياة يحدد موقف الحياة تجاهنا. ستساعدك التعليمات الـ 20 بالأعلى في حماية وحفظ موقف غير سلبي في مختلف الأوقات. عش حياة أفضل باتخاذ موقف ممتاز تجاه الحياة.
ليست هناك تعليقات: